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  • 七招教你远离负面情绪
  • 来源:仙居招聘网   2016-08-18   
       浏览次数:733

         离开象牙塔,进入职场,很多新人都怀抱着理想和热情,投入到人生的第一份工作当中,然而,理想很丰满,现实很骨感,一旦心理落差没调整好,严重的还会导致抑郁症的发生。江门市第三人民医院副院长梁先锋说,职场新人,要学会角色转换,适当调节心理预期。江门日报记者邓榕实习生关悦莹甘霖


       病例


         身为“才子”,进入职场却不吃香


         小杰在学校是有名的“才子”,目前就职于一间外贸公司。每天的上班对于他来说,都是一种煎熬。“公司总是让我干自己不喜欢的事情,我怎么可能提起兴趣去干呢?”小杰说,除了接电话、开会、收发传真等基本工作,没有得到任何展示自己的机会。


         此外,自己是研究生,而公司很多同事不过是本科生。论学历、才华根本比不过自己,但自己却没受到领导重视,这也让他觉得格外失落。与同事的相处也不太融洽,小杰觉得自己像被孤立一样,很难融入到集体中去。


       分析


         四种心理问题最常见


         “刚从校园进入到社会,从学生到员工,角色的转换会让很多新入职的青年难以适应。自身生活中的习惯,或对他人的过分依赖,易让他们在新环境中遇到很多的尴尬。”梁先锋分析说,职场新人常见的心理问题有以下四种:


           一是自卑和焦虑心理。一开始,职场新人往往是充满自信,没想到工作中处处遇难题,而且感觉工作很累,心中很乱。时间长了,渐渐产生自卑感,只看到自己的短处,做起事来更是畏首畏尾。


           二是浮躁和抑郁心理。看到与自己年纪相仿的同事加薪晋职,不免心浮气躁,安不下心来干工作。


           三是失落和挫败心理。有时候因为自己得不到想要的待遇,或在单位没有受到领导重视,自己的工作成果还常遭到同事或领导的否定时,失落和沮丧便会在内心油然而生,情绪一落千丈,最终选择辞职。


           四是抗压能力差。怕苦怕累,一旦需要加班加点,就不想干,或是消极对待。


         “初入职场,环境的改变很容易产生心理落差和心理负担。”梁先锋说,职场新人首先要及早转换好角色,调整好心态,正视、接纳现实,恰当地评价自己。同时,也要学会耐得住寂寞,多听、多看、多学,避免因心理落差而丧失对工作的热情和积极性。


       建议


         加强学习,多与人沟通


         那么,身为职场新人该如何减压呢?梁先锋提出了如下七条建议:


            首先,要有自信。要用“出生牛犊不怕虎”的精神来对待工作,但也不能盲目。


            其次,要收敛光芒,不要总想着表现自己,也不要为一点皮毛就忘乎所以。进入职场,要尊敬领导、团结同事。对待经验丰富的前辈,要谦虚,这样才能更好地融入到团队中去。


            第三,要加强学习,不断提升自己。尽快熟悉自己工作岗位的种种业务知识,灵活地将自己所学的专业知识应用到工作实践中去。脚踏实地地赢得认可,才是做人和做事的成功之道。


            第四,要建立良好的同事关系。职场不是一个人在战斗,其讲求团队合作。沟通要诚恳,良好的人际关系,能帮助职场新人更快、更好地适应工作环境。


            第五,对工作要有耐心。工作不可能一帆风顺,浮躁的心态,只能让你成为“职场跳蚤”。如果是因为外在工作环境、工作任务等因素让自己喘不过气来,先尽量尝试自我调节。实在解决不了,再考虑跳槽。


            第六,不要一味地压抑自己,报喜不报忧。遇到压力,不妨找信任的朋友和家人倾诉,切忌一个人独自承受,那样容易让问题持续甚至恶化。要将每天的不满忘记,将压力都释放出去。


            第七,要保证充沛的体力。工作需要加班加点已是常态,因此,要加强锻炼,注意休息,练就一个强健的体魄。梁先锋特别提醒:如果出现疲劳、敏感、睡眠不好、胃口差、情绪低落、话语减少,或对任何事物都提不起兴趣等状况,都可能是抑郁症的早期表现。一旦出现这些症状,一定要及时找到专业医疗机构找专业人员进行评估判定。



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